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Sunny day shanti life

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瞑想

今日は、クラスで瞑想をしました。
だいたい、
月の終わりのレッスンは
するんです。

⚫呼吸に意識を向ける瞑想

⚫タイのお坊さんがする
ヴィパサナ瞑想

⚫考えをなくしていく瞑想

⚫マントラを唱える瞑想

など。

色々ありますが、
私が学んだのはコレ
⬇⬇
オーム瞑想


お題を与えられ、
それについて、熟考する瞑想。

⬆こちらを行いました。

シャラヴァナ 聴聞
マナナ 熟考
ニディディヤーサナ 深い瞑想
ギヤーナ 気づき、悟り

の順番で、行います。

シャラヴァナは本来は
グル (師)から、
弟子に直接お話しされる事です。

それが、お題のお話になるんですね。

熟考の末、
自身への気づきを深め、
自身で真実を掴むと
いうことなんです。

なので、瞑想はなぜするのか?
というと、
自分をよく知る為
でもあります。

一日に少しでも瞑想する時間が
あると、いいですね。
瞑想_a0301939_1846481.jpg

# by swasthavritta | 2013-07-26 16:44 | 瞑想

ステキな一日を!

ヨーガは一回やって、
すぐ効果があらわれることは
まずない…。

ふと思った時に、なーんとなく
調子よくなったわ〜という
パターンが多いように思う。

そう、やり続けることに意味がある!
それが、
自律神経のバランスがとれ、
スイッチのON、OFFが
上手く使えるようになる。


自分自身を観察して
今日の自分を
みてみる。
対話してみる。

ヨーガは
上手く自分を
コントロールしていく
訓練の一つ。

さあ、今日も
素敵な一日を!!
ステキな一日を!_a0301939_935717.jpg

# by swasthavritta | 2013-07-24 11:40 | YOGA

ナチュラルにシミ対策

紫外線対策に引き続き、
シミ対策!

アーユルヴェーダでは
シミにはウコンが効果的。

アーユルヴェーダではかかせない
オイルマッサージ。

それに使用されるセサミオイルに
ウコンを入れて
フェイスマッサージ!

肌に直接ぬるのできちんとした
オイルがいいですよね!

そこでオススメ
ナチュラルにシミ対策_a0301939_9533124.jpg


瑞健さんのホットオイル

こちらは、
ウコンがもうすでに
入ってます。

瑞健さんのセサミオイルは
焙煎せずしぼったままのオイルで
加熱処理してありますので、
マッサージにピッタリの
高品質オイル!

他社さんのオイルより
断然なめらかで
やわらかい!!

私はこれでフェイスマッサージをして
湯船に20~30分ほど、入り発汗させて、
後は洗い流すだけ!

乾燥肌もしっとりデス〜
# by swasthavritta | 2013-07-18 17:49 | アーユルヴェーダ

紫外線対策

年々日差しがきつく感じる!

面倒くさがりの私でも
流石に日焼け止めだけは
かかしてません!

というわけでオススメ
紫外線対策_a0301939_12125716.jpg


オーガニックでSPF50を実現!
フェイス、ボディもこれ一本

ベビーもオッケーです!

お試しあれ〜
# by swasthavritta | 2013-07-18 12:06 | アーユルヴェーダ